అలాగే, అవసరమైన వారికి ఆస్పత్రిలో చేర్చి వెంటనే ఆపరేషన్లకు ఏర్పాట్లు చేశారు. ఈ కార్యక్రమంలో అధ్యక్షులు తమ్మినేని బాబు, కార్యదర్శి ఎస్ వెంకట్రామన్, ట్రెజరర్ హెచ్ వెంకట రమణుడు, సహాయ కార్యదర్శి పి రవి కుమార్, ట్రస్టీ పి రామచంద్రన్ తదితర కార్యవర్గ సభ్యులందరూ, జనని కార్యదర్శి గుడిమెట్ల చెన్నయ్య పాల్గొన్నారు.

డాన్ ఎఫెక్ట్ అంటే ఏమిటి?
తెల్లవారుజామున మన శరీరం సహజంగా కార్టిసాల్, అడ్రినలిన్, గ్లూకాగాన్ వంటి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందించేందుకు కాలేయం నుంచి గ్లూకోజ్‌ను రక్తంలోకి విడుదల చేస్తాయి. సాధారణ వ్యక్తుల్లో ఇన్సులిన్ దీనిని సమతుల్యం చేస్తుంది. కానీ డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో ఇన్సులిన్ సరైనంగా పనిచేయకపోవడంతో షుగర్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.

నిద్రలేవగానే టెన్షన్ వద్దు
ఉదయం లేవగానే ఫోన్ చూడడం, ఆఫీస్ పనుల గురించి ఆలోచించడం వంటి అలవాట్లు ఒత్తిడిని పెంచుతాయి. దీని వల్ల చక్కెర స్థాయిలు మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి లేచిన వెంటనే 5 నిమిషాలు ప్రశాంతంగా కూర్చొని, లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడం మేలు చేస్తుంది.

నీరు తాగడం మొదటి పని కావాలి
రాత్రి నిద్రలో శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. దీని కారణంగా రక్తంలో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. నిద్రలేచిన వెంటనే 1–2 గ్లాసుల సాధారణ నీరు తాగడం వల్ల కిడ్నీలు గ్లూకోజ్‌ను సరిగ్గా వడపోసేందుకు సహాయపడతాయి.
తేలికపాటి కదలికలు చాలాయి
ఖాళీ కడుపుతో తీవ్రమైన వ్యాయామాలు చేయడం శరీరంపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. బదులుగా అల్పాహారానికి ముందు 10–15 నిమిషాలు నడక, సాగదీత వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల కండరాలు రక్తంలోని గ్లూకోజ్‌ను వినియోగించుకుంటాయి.

ఉదయపు ఎండ అవసరం
ఉదయాన్నే కొన్ని నిమిషాలు సూర్యరశ్మిలో ఉండటం శరీరంలోని జీవగడియారాన్ని సరిచేస్తుంది. దీని వల్ల ఇన్సులిన్ పనితీరు మెరుగుపడి షుగర్ నియంత్రణకు తోడ్పడుతుంది.

ఖాళీ కడుపుతో టీ–కాఫీ వద్దు
ఖాళీ కడుపుతో కెఫిన్ తీసుకుంటే అడ్రినలిన్ హార్మోన్ విడుదలై షుగర్ అకస్మాత్తుగా పెరుగుతుంది. కాబట్టి టీ లేదా కాఫీ తాగాలనుకుంటే అల్పాహారం తర్వాత లేదా నీరు తాగిన అనంతరం తీసుకోవడం మంచిది.

ప్రోటీన్‌తో కూడిన అల్పాహారం
ఉదయపు భోజనంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువైతే షుగర్ వేగంగా పెరుగుతుంది. గుడ్లు, పెరుగు, పనీర్, మొలకలు, బాదం వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది.
రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ అనేది అల్పాహారంతో కాదు… మీరు కళ్లు తెరిచిన మొదటి నిమిషంతోనే ప్రారంభమవుతుందని డాక్టర్ మోహిత్ శర్మ తెలిపారు. ఇవి మందులకు ప్రత్యామ్నాయం కాకపోయినా, మందుల ప్రభావాన్ని మరింత పెంచుతాయని సూచించారు.
……….

మునేశ్వర ఆలయంలో మహా కుంభాభిషేకం

వేలూరు కార్పొరేషన్ పరిధిలోని చిన్న అల్లాపురం కలతమేడులోని శ్రీ రాజ మునేశ్వర ఆలయంలో అష్టబంధ మహా కుంభాభిషేకం అతి వైభవంగా జరిగింది ఇందులో ప్రత్యేక ఆహ్వానితులుగా మరగత కొట్టాయా శ్రీ వారాహి పీఠం పోయేగే మోటార్ వారాహి దర్శన్ శ్రీ రాజ వీర మునేశ్వర సిద్దర్ పీఠం నుంచి శివాచారులు పాల్గొని రాజమహేశ్వర స్వామి వారికి ప్రత్యేక పూజలు అభిషేకాలు పుష్పాలంకరణలు చేసి ఆలయ విగ్రహంపై ప్రత్యేక కలసి నీటిని పోసి కుంభాభిషేకం నిర్వహించారు ఇందులో గౌరవ అధ్యక్షులు దామోదరం సుబ్రహ్మణ్యం గోవింద్ స్వామి రాజేంద్రన్ ధరణి సమన్వయకర్తలు వేడుక బృందం సెందిల్ కుమార్ కార్యదర్శి శరవణ కోశాధికారి మణికంఠం అకౌంటెంట్ జాయింట్ కార్యదర్శులు కృష్ణ లత పాటు స్థానికులు భక్తులు అధిక సంఖ్యలో పాల్గొన్నారు.

కాట్పాడి గాంధీ నగర్ లో బాడీ క్రాఫ్ట్ క్లినిక్ ప్రారంభం

వేలూరు కార్పొరేషన్ పరిధిలోని కాట్పాడి పాత వినాయకుని గుడి సమీపంలో గాంధీనగర్ లోని తూర్పు ప్రధాన రోడ్డులో బాడీ క్రాఫ్ట్ క్లినిక్ మరియు సెలూన్ వేలూరు పార్లమెంటు సభ్యులు కదీర్ ఆనంద్ ఎమ్మెల్యే నందకుమార్ లు జ్యోతి ప్రజ్వలన చేసి ప్రారంభించారు ఇందులో డిప్యూటీ మేయర్ సునీల్ కుమార్ డీఎంకే పార్టీ నార్త్ ఏరియా కార్యదర్శి వన్ ఇయర్ రాజా గాంధీనగర్ డివిజన్ కార్యదర్శి పరమశివం బడి క్రాఫ్ట్ క్లినిక్ అండ్ సెలూన్ యజమాని నరేంద్ర కళ్యాణి సుందర్ విష్ణు లతోపాటు డాక్టర్ మిక్కీ సింగ్ పులివెందుల సుధాకర్ రెడ్డి వ్యాపారవేత్తలు కస్టమర్లు పాల్గొన్నారు.

వైభవంగా మహా కుంభాభిషేకం

వేలూరు పట్టణంలోని విరుపాక్షిపురం రత్నగౌండర్ రోడ్డు కేకే నగర్ లోని శ్రీ ముత్తు మారియమ్మ ఆలయ అష్ట బంధన మహా కుంభాభిషేక వైభవ్ ఆదివారం ఉదయం అతి వైభవంగా జరిగింది ముందుగా రెండవ గోపూజ నవగ్రహ పూజ లక్ష్మీ హోమం రాజగోపరానికి కళాశాభిషేకం స్వామివారి విగ్రహం ఏర్పాటు దీపారాధన పూజలు పుష్పాలంకరణలు నిర్వహించారు అనంతరం భక్తులకు ప్రత్యేక అన్నదానం ఏర్పాటు చేశారు మీ పూజల్లో ముఖ్యఅతిథిగా ఎమ్మెల్యే నందకుమార్ తోపాటు పలువురు భక్త సభ బంధం స్థానికులు మహిళ భక్తులు పాల్గొన్నారు.

జిల్లాస్థాయి చెస్ పోటీలు

వేలూరు శ్రీపురం బంగారు గుడి శ్రీ నారాయణ పీఠం పీఠాధిపతి శక్తి అమ్మ 50 వ జయంతిని పురస్కరించుకొని వేలూరు అడుకుంబర లోని శ్రీ వెంకటేశ్వర పాలిటెక్నిక్ కళాశాలలో జిల్లా స్థాయి చెస్ పోటీలు నిర్వహించారు ఈ పోటీలకు నిర్వహకులు దినకరన్ వసంత కుమారి దినగరం లో అధ్యక్షత వహించగా ముఖ్యఅతిథిగా జి పి సి ప్రకాష్ లతోపాటు రాయవేలూరు చెస్ అసోసియేషన్ అధ్యక్షులు మనోహరన్ లు పాల్గొని పర్యవేక్షించారు

1. రాత్రి భోజనంలో కీలక మార్పు
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు డిన్నర్ విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. రాత్రి భోజనం ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండేలా ప్లాన్ చేయాలని న్యూట్రిషనిస్ట్ సూచిస్తున్నారు.
సోయాబీన్ సలాడ్, నల్ల శనగలు, మొలకెత్తిన గింజల సలాడ్ వంటి ఆహారాలు చక్కగా పనిచేస్తాయి. రాత్రి వేళ కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండే అన్నం, రోటీలు వంటి వాటిని తగ్గించడమే మంచిది.

2. భోజన సమయ నియమం + చిన్న నడక
రాత్రి భోజనాన్ని ప్రతిరోజూ సాయంత్రం 7 గంటల లోపే పూర్తి చేయడం చాలా ముఖ్యం. భోజనం చేసిన వెంటనే కూర్చోకుండా, 10 నుంచి 15 నిమిషాల పాటు నడవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
ఈ చిన్న మార్పు బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

3. ఆయుర్వేద మూలిక ‘గుడ్‌మార్’ వినియోగం
డయాబెటిస్ నియంత్రణలో ఆయుర్వేదం కూడా మంచి సహాయమే. పడుకునే ముందు 30 నిమిషాలకే ‘గుడ్‌మార్’ (తెలుగులో పొడపత్రి)తో తయారుచేసిన టీ తీసుకోవడం ఆ వ్యక్తికి మంచి ఫలితాలు ఇచ్చిందని డాక్టర్ హర్షిత తెలిపారు.
ఈ మూలికను ఆయుర్వేదంలో ‘షుగర్ నాశిని’గా పిలుస్తారు. ఇది షుగర్ స్పైక్స్ తగ్గించడమే కాకుండా, శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని సహజంగా ప్రోత్సహిస్తుంది.